Veröffentlicht am: 7. März 2015 /
Dieses kurze Training stärkt den Bizeps und formt die Bauchmuskeln – zwei Muskelgruppen, denen die meisten Männer besondere Aufmerksamkeit widmeten.
Die Herausforderung besteht aus nur zwei Übungen: Bizeps Curls und Crunches. Obwohl diese Bewegungen nicht kompliziert sind, eine große Anzahl von Wiederholungen und Aufrechterhaltung der richtigen Form schnell und schwitzen.
Die Herausforderung :
Greifen Sie ein Paar Hanteln von 12 Pfund und machte 25 Bizeps Curls. Ohne Ruhe die Gewichte fallen lassen und 25 Sit-Ups machen. Dies ist ein Satz.
Es ist notwendig, 3 Sätze so schnell wie möglich zu machen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Form beizubehalten, halten Sie an und halten Sie inne.
Training Todd Durkin erklärte jeden Schritt dieser spaßigen Herausforderung und schaffte es, in 4 Minuten und 19 Sekunden zu beenden. Kannst du das besiegen?