Veröffentlicht am: 5. März 2015 /
4 Missverständnisse über das Abnehmen, die auf dem Weg zur Ziellinie stehen
Es gibt Übungen, die auf das Verbrennen von Fett nur aus dem Teil des Körpers gerichtet sind, an dem Sie arbeiten wollen – Ignorieren Sie alle Ratschläge über Lebensmittel zur Gewichtsreduktion
Sind Sie auf der Suche nach Tipps und Informationen zum Thema Bewegung und Gewichtsabnahme, können Sie oft auf verschiedene Missverständnisse stoßen, die Sie nicht ins Ziel bringen und die Dinge nur erschweren oder Sie dazu zwingen, Ihr Diät- und Trainingsprogramm aufzugeben. Die Rekrutierer fragen sich ständig, was sie essen und wie sie trainieren sollen. Sie suchen nach schnellen Lösungen und die Antworten, die angeboten werden, sind meistens falsch.
Stellen Sie sicher, dass Sie einige dieser Tipps gehört oder vielleicht gefolgt haben, die überhaupt nicht korrekt sind:
” Verwandeln Sie Fett in Muskeln ”
Es beginnt mit diesen Worten Sie einen Rat, sicher sein, dass in den meisten Fällen ein kompletter Unsinn. In der Tat, Fett und Muskeln sind völlig verschiedene Gewebe und es gibt einen Prozess, durch den man der andere wird, so gibt es keine Diät oder Training, die überschüssiges Fett leicht in Muskeln umgewandelt wird.
Haben Sie überschüssiges Fett sollte überwacht Programm angepasst werden (reduziert) Diät, und jede körperliche Aktivität wird dazu dienen, weitere Kalorien zu verbrennen, aber wenn Sie etwas von Muskelmasse aufbauen wollen, und die Ernährung, die Sie tun Krafttraining und Kraft. Müssen wissen, wie es wirklich schwierig ist, manchmal unmöglich, an beiden Zielen gleichzeitig zu arbeiten; Eine Umgebung, die benötigt wird, um den Körper Fettverbrennung zu schaffen, ist nicht geeignet für die Vorbereitung der Muskelmasse und umgekehrt. Anfänger werden anfangs erfolgreich Fett verlieren und Muskeln aufbauen, aber je nach dem aktuellen Status, der Körperzusammensetzung, ist es immer gut, das primäre Ziel zu bestimmen – Muskeln aufzubauen oder überschüssiges Fett zu verlieren.
” Übungen für einen flachen Bauch ”
Meistens können Sie sich beraten lassen, welche Übungen durchgeführt werden sollten, um Fett aus dem Bauch und anderen Körperteilen zu entfernen. Es gibt jedoch Übungen, die auf Fett verbrennen nur aus dem Teil des Körpers, den Sie “abschwächen” wollen. Tatsache ist, dass wir nicht gezielt auf die Halle eingehen können, aber es ist ein Prozess, der im ganzen Körper stattfindet.
Der Körper verbrennt gespeichertes Fett, wenn es bei diesem natjeramo – Aufnahme verringern und mehr Kalorien verbrauchen. Wie diese Bereiche Fett am schnellsten gehen wird, hängt wirklich von vielen anderen Faktoren ab, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Wenn Sie Fett von jedem Bereich des Körpers loswerden wollen, ist es notwendig, eine richtige Diät und Training zu folgen, die den Körper zwingen wird, Fett im Allgemeinen zu verbrennen, und nicht nach Wegen und Übungen zu suchen, die nur so tun werden wo du es dir vorgestellt hast.
” Es gibt keinen Effekt ohne Schweiß ”
Viele werden auf verschiedene Arten versuchen, beim Training mehr zu schwitzen, wie zum Beispiel, manche tragen absichtlich noch mehr Kleidungsschichten, weil sie denken, dass sie mehr Kalorien ausgeben werden. Schweiß ist nicht annähernd ein guter Indikator für die Intensität des Trainings, noch die Mittel, um mehr Fett zu verbrennen, je mehr Sie schwitzen. Schwitzen ist die einzige Art und Weise, in der der Körper die Körpertemperatur reguliert, wenn er zu hoch wird.
Übermäßiges Schwitzen im Training verursacht Dehydration, die zahlreiche negative Folgen haben kann und zu extremer Müdigkeit und einem Leistungsabfall führt, also nicht so viel schwitzen und die ausreichende Hydratation während der Aktivität beobachten.
” Lebensmittel für den Gewichtsverlust ”
Fast jeden Tag wird Ihnen eine Vielzahl von Lebensmitteln angeboten, die auf wundersame Weise Fett schmelzen. In der Praxis gibt es jedoch keine Lebensmittel, die dünn sind oder Nahrungsmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen. Bestimmte Lebensmittel wie Chili, grüner Tee, Zimt, etc. können den Stoffwechsel beschleunigen, aber es ist tatsächlich sehr kurz und vernachlässigbare Wirkung, die letztlich keinen Einfluss auf die Veränderung des Körpergewichts hat.
Dieser Fehler ist sehr schädlich, weil viele Erholungssuchende unausgeglichene Kinder wegen falscher Informationen über Nahrungsmittel zum Abnehmen bewässern, aber auch über diejenigen, die wirklich an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, ist es notwendig, die gesamte Kalorienaufnahme und eine gleichmäßige Verteilung nutijenata- zu berücksichtigen – alle Ratschläge auf Nahrungsmitteln für die Gewichtsabnahme zu ignorieren.